Nozes e Castanhas

Quando se trata de alimentação saudável, não há como ignorar as oleaginosas. O consumo diário dessas estrelas da nutrição está relacionado a várias maravilhas para a saúde, incluindo a menor chance de surgimento de problemas cardiovasculares e até prevenção do câncer. Estudos mostram que consumir um punhado desses alimentos por dia ajuda a evitar diversas doenças causadas pela inflamação das células do corpo e fornece quantidades saudáveis de gorduras boas, proteínas e minerais. Além disso, as oleaginosas são ótimas fontes naturais de antioxidantes e, por isso, facilitam a circulação do sangue e trazem benefícios à saúde do cérebro.